Qual é a dieta de hoje?

Escrita por: Pollyana Silva

Fotos: Divulgação

    Na realidade, elas não são as vilãs como todo mundo pensa, a questão é que exige da pessoa uma força de vontade maior. Após a realização da dieta é preciso começar uma nova, a que realmente manterá o peso. Uma reeducação alimentar, alimentação balanceada com todos os nutrientes para que assim a pessoa não ganhe quilos a mais.

     Não existe uma fórmula que seja a melhor ou mais eficaz, existe aquela dieta em que você se adapta a ela sem prejudicar, atendendo as suas necessidades e de forma prazerosa. Cada organismo responde a uma maneira diferente aos tratamentos, por isso a importância do acompanhamento de uma pessoa especializada.

Dicas para perder peso

Existe uma série fatores que ajudam a perda de peso sem exageros e que são recomendados pelos médicos e nutricionistas. Vejam alguns deles:

Sem pressa: Para uma dieta saudável vale lembrar que o processo é demorado, mas no final a recompensa vale o esforço.  É uma forma também do seu organismo acostumar com a nova alimentação e jeito de viver, o que também ajuda a não ter o efeito sanfona, o tempo todo brigando com a balança, engorda e emagrece.

Controlar a ansiedade: Todos nós sabemos que quando se começa uma dieta sempre “aparecem às tentações”, a dica e focar em outras coisas, achar um hobby, evitar que as tentações apareçam e fazer com que sua atenção seja desviada para outras coisas.

Refeição tem hora: A ideia de se alimentar a cada três horas é uma boa dica, isso porque mantem o metabolismo acelerado e saciedade também. É uma ótima proposta para quem gosta de doces, diminui a vontade de comer todos eles.

Água nela: Beber agua ajuda na funcionalidade do corpo, ativa a digestão, aliada com as fibras causa “o efeito inchaço” o que provoca a saciedade.

Perder peso sem preguiça

     Todos nós sabemos que para se ter sucesso e perder peso mais rápido é preciso fazer exercícios físicos, então à solução é deixar a preguiça de lado e começar já! Mas, existem pessoas que não conseguem se adaptar ao ritmo de uma academia, por exemplo, bem não é por isso que você deve deixar de fazer exercício.

Existem várias formas de se exercitar de uma forma saudável e descontraída:

Bicicleta: Andar de bicicleta é um exercício simples, que pode ser feito com os amigos e ainda diversificar a paisagem conhecendo outros lugares.

Caminhada: Pode ser feita em qualquer hora e local, até mesmo na avenida mais próxima do seu bairro. É preciso apenas meias e um tênis apropriado.

Dança: você pode perder até 500 calorias por aula, procure um professor para orientar qual das modalidades vai ter uma eficácia maior.

Por que exercícios fazem bem? 

* Diminui o estresse e eleva o humor.

* Ajuda a controlar a pressão sanguínea e açúcar no sangue.
* Melhora a força, movimento, equilíbrio e flexibilidade.
* Ajuda a construir ossos, músculos e articulações saudáveis.
* Ajuda o coração e pulmões a trabalhar melhor.
* Melhora a auto-estima.
* Eleva a energia durante o dia e pode ajudar a dormir de noite.

Não se esqueça

- Consulte um médico

- Beber muita água

- Usar protetor solar e roupas frescas

- Faça um aquecimento e comece devagar, afinal o seu corpo não está acostumado e ele precisa se adaptar a nova condição.

* Ajuda a construir ossos, músculos e articulações saudáveis.
* Ajuda o coração e pulmões a trabalhar melhor.
* Melhora a auto-estima.
* Eleva a energia durante o dia e pode ajudar a dormir de noite.

SAIBA MAIS:

Exercício sem obrigação

https://www.obesidadecontrolada.com.br/perca-peso-andando-de-bicicleta/

Bebidas que ajudam na dieta:

https://www.obesidadecontrolada.com.br/bebidas-que-podem-auxiliar-na-dieta/

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